Wenn du bei dem Squat in die Knie gehst und sich dabei die Füße nach außen drehen, verlierst du jede Menge Stabilität und das führt auch zum Kraftverlust. Der Grund dafür ist meistens ein Mangel an Mobilität im Sprunggelenk, Hüfte und Oberschenkel. Ein weiterer Grund kann auch eine falsche Gewichtsverteilung sein, wenn man mehr auf den Fersen steht anstatt das Gewicht auf die Fußmitte verlagert.

Stellen, die eventuell Mobilisiert werden müssen:

• Sprunggelenk
• Fußsohle
• Wade
• Achillessehne
• Hüfte
• Quadrizeps
• Adduktoren
• Gesäßmuskel

Wie du die speziellen Stellen mobilisieren kannst, siehst du in den Betreffenden Artikeln - Folge einfach den Links!

Falsche Gewichtsverteilung korrigieren:

Gewicht auf den ganzen Fuß gleichmäßig verteilen